Как быстро успокоиться?
Вика
    Нынешний рейтинг : 0

Как в стрессовых ситуациях быстро взять себя в руки, чтобы успокоиться, не волноваться, переключиться на что-то другое?

Как быстро взять себя в руки?
Дэн
Дэн :
   ( 0 )  

В современном мире, особенно в огромных мегаполисах, мы ежедневно сталкиваемся с каким-то негативом, регулярно испытываем стресс и в большинстве случаев мы не можем себя взять в руки, вовремя успокоить, иногда копим в себе весь этот негатив, который волей-неволей периодически выплёскивается из нас на наших близких, а иногда на кого-то из коллег, даже на продавщицу в магазине. Потом за свое поведение нам бывает стыдно, но чаще всего мы стараемся об этом не говорить.
Умение держать себя в руках, это на самом деле большое искусство и даже роскошь, если хотите, этим обладают далеко не все. Железной выдержке позавидуют многие. Но есть несколько способов, как быстро успокоиться, и эти способы стоит взять на вооружение.
Первый способ. Промокни салфетку или носовой платочек холодной водой и приложи к запястьям рук или за ушами. Именно в этих местах находится самое большое скопление кровеносных сосудов, охлаждая их, мы расслабляем организм в целом.
Второй способ. Это очень простой и один из самых действенных – просто взять и посчитать до 100, но только в обратном порядке, при этом стараться не сбиваться.
Третий способ. Дыхательная гимнастика – нужно медленно вдыхать через нос, при этом считая про себя от 1 до 4, затем задержать дыхание – тоже медленно сосчитать от 1 до 7, а затем выдохнуть через рот, считая от 1 до 8. Просто запомните – 4.7.8. Этим методом можно пользоваться везде и в любой ситуации.
Четвертый способ. Понюхать апельсин или 2-3 капли эфирного масла апельсина на салфетке дадут тот же эффект. Даже ученые доказали, что апельсин способен поднять настроение, он обладает некой жизнерадостностью.
Пятый способ. Манго обладает теми же свойствами, что и апельсин, но только этот плод нужно съесть. Его сочная, мягкая м ароматная мякоть уже вызывает положительные эмоции, а содержащееся в этом экзотическом фрукте уникальное вещество линалол способно значительно поднять настроение.



Шестой способ. Кардио нагрузки. Любые активные физические нагрузки способны заставить ваше сердце биться быстрее, усилится приток крови, что является отличным отвлекающим вариантом от стрессовых ситуаций.

Понравилось, пригодилось или хотите ускорить ответ на вопрос? Добавьте страницу в закладки или поделитесь с друзьями :

Похожие вопросы
Свежие вопросы ждущие ответов