Как побороть стресс?
Кирилл
    Нынешний рейтинг : 0

Какими способами избавиться от стресса?

Стресс
Стрессовая ситуация
Вика
Вика :
   ( 0 )  

Чтобы избавиться от стресса, т.е. предотвратить выброс большого количества гормона стресса кортизола в стрессовой ситуации, нужно больше употреблять витамина С (это апельсины, киви и т.д.). Вот несколько продуктов, употребление которых помогает снять стресс, почувствовать себя спокойнее: лосось, форель, спаржа, авокадо, грецкие орехи, фисташки, шпинат, теплое молоко.
Употребляйте поливитаминные комплексы.
Делайте зарядку. Физические нагрузки благотворно влияют на организм, повышают в себе уверенность и отвлекают от проблем, которые могут быть источником стресса.
Делайте массаж ушей. На ушной раковине находятся биологически активные точки, которые расслабляют мышцы тела и лица. Массаж проделывайте следующим образом: начните с надавливая на мочку уха большим и указательным пальцем, затем двигайтесь вверх по изгибу уха, слегка надавите и возвращайтесь обратно. Достаточно пары минут массажа.
Массаж лба. Между бровями находится точка, которая связана с шишковидной железой, ответственная за выработку мелатонина. Начните с легкого нажатия на точку посередине бровей, а затем двигайтесь к середине брови, держа пальцы на бровях.
Принимайте ванную с добавлением нескольких капель лавандового масла. Ароматерапия очень полезна для снятия стресса. Постарайтесь расслабиться и подумать о приятном.
Важно ложиться спать и вставать в одно и то же время в рабочие и в выходные дни. За пол часа до сна выпейте стакан воды или теплого молока. Часов за 6 до сна не пейте кофе и всего, что содержит кофеин. Ужинайте за 3 часа до сна. А за час до сна приглушите свет в спальне, дело в том, что в головном мозге есть железа – гипофиз, реагирующая на приглушенный свет. Эта железа высвобождает мелатонин – гормон, подготавливающий наш мозг и тело ко сну.

Понравилось, пригодилось или хотите ускорить ответ на вопрос? Добавьте страницу в закладки или поделитесь с друзьями :

Похожие вопросы
Свежие вопросы ждущие ответов