Как похудеть?
Кира
    Нынешний рейтинг : 0

Может быть есть какие-то секреты в похудении, пусть не быстром, но все же эффективном?

Как сбросить лишние килограммы?
Лиля
Лиля :
   ( 0 )  



Люди, подверженные лишним килограммам, легко поправляются, они постоянно себя должны в чем-то ограничивать, прибегать к различным диетам. Заведите себе просто дневник питания. Это может быть обычная толстая тетрадь, которую нужно разлинеять по графам и в верху каждой графы написать:
- еда, напитки
- калории
- время
- порции, вес продукта или блюда
- настроение
- выраженность чувства голода
- физические нагрузки (фитнес, бассейн, пешая ходьба и др.)
Дневник питания нужно вести ежедневно, каждую страницу выделить на 1 день и подробно расписывать что съели, во сколько, какое при этом было настроение (возможно из-за депрессии либо перенервничав, захотелось кушать), на сколько чувствовался голод (можно придумать для себя десятибальную шкалу и каждый раз отмечать, исходя из неё), хорошо если у вас будут домашние весы, на которых можно взвесь сколько в граммах вы смогли съесть либо пишите в порциях, если кушали вне дома. Записывайте также все перекусы, из чего ни состояли и т.д. Также обязательно записывайте какие физические нагрузки были за день, то есть это поход в фитнес клуб либо утренняя гимнастика дома, какие-то силовые упражнения, бассейн, кстати, плавание это просто шикарный вариант не только укрепить здоровье, но и похудеть, но только начинать нужно с малых нагрузок. Если вы прошли пешком несколько километров, это также нужно записывать.
Дневник питания и физических нагрузок очень необходим, он поможет пересмотреть свое питание в целом, как-то его скорректировать. Просто в конце недели пролистайте страницы дневника, внимательно изучите все и вы найдете причину вашего переедания. И что важно – никакие диеты не помогут, если нет правильных физических нагрузок.

Понравилось, пригодилось или хотите ускорить ответ на вопрос? Добавьте страницу в закладки или поделитесь с друзьями :

Похожие вопросы
Свежие вопросы ждущие ответов