Как привести себя в форму к лету?
Кира
    Нынешний рейтинг : 0

Как похудеть, не прибегая к жестким диетам, быстро и не вов ремя здоровью, как в общем привести себя в тонус?

Хорошая физическая форма
You-are-my-best-friend
You-are-my-best-friend :
   ( 0 )  

Если вам меньше 25 лет, то это очень просто: Поменьше мучного, сладкого, пересоленого, жареного, побольше овощей, кисломолочнного, фруктов. Лучше есть почаще, но поменьше.

You-are-my-best-friend
You-are-my-best-friend :
   ( 0 )  

Также лучше повышать физическую активность.

Вика
Вика :
   ( 0 )  

Чтобы привести себя в форму к грядущему лету совсем не обязательно изнурять свой организм жесткими диетами, нужно просто пересмотреть свои привычки в еде и в образе жизни в целом. Начните с завтрака, ниже представлены продукты, которые нужно употреблять на завтрак и при этом вы не наберете лишний вес, а также сохраните здоровье:
- мюсли с молоком или соком
- яичница
- гречневая каша с молоком
- фруктовый салат, заправленный йогуртом
- творог с фруктами
- овсяная каша с фруктами или сухофруктами
- низкокалорийный сыр
- цельнозерновой хлеб
- овощной суп с зеленью.
На обед или ужин - обязательно суп. Супы не должны быть жирными - это важно. Также заимейте себе такую привычку - за 20 минут до еды выпивайте 1 или 2 стакана воды, это уменьшит чувство голода. Голодом вообще нельзя себя морить, это очень вредно, возможно вы просто путаете чувство голода и жажду, если выпить зеленый чай или просто воду, чувство голода уменьшится. Для перекусов лучше всего подойдут фрукты. Приучите себя кушать из маленьких тарелок, больше напоминающих блюдце, так вы научитесь кушать маленькими порциями.
Теперь о физических упражнениях. Утро начинайте всегда с зарядки, 5-10 минут всегда можно найти, тем самым при ежедневной зарядке вы будете держать мышцы все время в тонусе. Начинайте всегда с упражнений на растяжку мышц. Лучше конечно пойти в тренажерный зал и в бассейн, но если все же лень сильнее вас или попросту не хватает времени, занимайтесь дома фитнесом 2-3 раза в неделю по 20-30 минут. Не используйте лифт, поднимайтесь пешком по лестницам. Принимайте теплые ванны с морской солью 2-3 раза в неделю. Морская соль подтягивает кожу, успокаивает нервы, устраняет чрезмерную потливость и самое главное - способствует похудению, особенно если использовать морскую соль как скраб с добавлением нескольких капель грейпфрутового эфирного масла. Также морская соль действует как антицеллюлитное средство.

Понравилось, пригодилось или хотите ускорить ответ на вопрос? Добавьте страницу в закладки или поделитесь с друзьями :

Похожие вопросы
Свежие вопросы ждущие ответов