Какие продукты улучшают память, мышление?
Геннадий
    Нынешний рейтинг : 0

Что нужно кушать, чтобы повышалась работоспособность мозга, сообразительность, улучшалась память, мышление?

Продукты для мозга
Роман
Роман :
   ( 0 )  

Улучшить память, лучше развить мышление, сообразительность, реакцию помогут некоторые продукты. Кончено нет универсального средства, которое бы на на 100% сделало человека намного умнее. Чем он есть на самом деле, у каждого свой личный показатель IQ. Но как-то помочь все же возможно, особенно это актуально для студентов и учащихся школ, которым перед экзаменами нужно максимально сконцентрироваться.

Например, кофеин, который содержится не только в кофе, но еще в шоколаде, особенно в черном, способен развить реакцию, мышление. Правда, не надолго, но все же. Много есть шоколада вовсе не нужно, достаточно всего 30-40 грамм.

Сладкий чай, какао или любой другой напиток, но обязательно сладкий, также способны повлиять на мышление, память и концентрацию, но опять же – эффект не обещает быть длительным. А вот чрезмерное употребление сладких напитков и всего сладкого, способно навредить мозгу и вызвать совершенно противоположный эффект. Кстати, чрезмерное употребление кофеина чревато нервозность, раздражительностью и неуверенность в себе.
Важно по утрам обязательно завтракать, что крайне актуально для студентов и школьников, у которых умственная нагрузка намного больше, чем у остальных, а полное становление организма еще не состоялось. Поэтому завтракать нужно всегда и желательно, чтобы ваш завтрак состоял из цельнозерновых продуктов, йогуртов и других молочных продуктов, а также фруктов. Но также стоит знать, что высококалорийные завтраки вредны, лишние калории способны снизить внимание, концентрацию, память и сообразительность, что нам вовсе не надо.

Орехи, как известно являются отличным продуктом для мозга, который способен улучшать и развивать мышление, концентрацию и память. Орехов требуется до 30 грамм.
Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, это настоящая еда для мозга. Этот продукт очень важен для тех, кто готовится сдать экзамены либо его ожидает серьезное собеседование. Кроме того, надо заметить, что рыба, богатая омега-3 жирными кислотами способна предупредить слабоумие, которое возникает как заболевание с возрастом, а также препятствует возникновению инсульта. Нужно не меньше двух раз в неделю употреблять в пищу лосось, семгу, форель и прочие сорта рыбы.

Не менее важным продуктом считается голубика. Эта ягода супер питательная, она также как и омега-3 жирные кислоты препятствует развитию слабоумия с возрастом, улучшает способность к обучению.

Еще один заморский фрукт способен положительно повлиять на работу мозга – авокадо, содержащий мононенасыщенные жиры, которые очень полезны не только для мозга, но и для крови.
Вот идеальный завтрак на случай, если предстоит очень важный день:
- натуральный сок
- цельнозерновой хлеб
- лосось
- кофе.

Понравилось, пригодилось или хотите ускорить ответ на вопрос? Добавьте страницу в закладки или поделитесь с друзьями :

Похожие вопросы
Свежие вопросы ждущие ответов