Самые полезные продукты для беременной
Лиля
    Нынешний рейтинг : 0

Какие главные продукты, которые обязательно должна употреблять в пищу беременная?

Какие продукты самые полезные для беременной?
Кира
Кира :
   ( 0 )  



Правильно питаться женщина должна в любом возрасте, именно от питания зависит её красота, здоровье, а для беременных правильное, сбалансированное питание крайне необходимо. В данной статье приведены топ самых полезных продуктов для беременной.
Каши.
Практически все крупы очень богаты на различные витамины и прочие не менее важные микроэлементы. Именно каши помогают не переедать, что во время беременности со многими случается, а потом ужасаемся лишним килограммам. Каши – отличный вариант для завтрака, их можно заправить сухофруктами, молоком, медом и прочим. Особенно полезны: овсяная каша, гречневая, кукурузная, пшенная.
Йогурты и кисломолочные продукты.
Беременная женщина просто обязана ежедневно употреблять кисломолочные продукты, все равно что это будет: кефир, ряженка, йогурт. А йогурту следует уделить большее внимание, потому что именно в одном йогурте содержится больше кальция, чем в стакане молока. Кроме того, йогурт очень полезен в качестве улучшения пищеварения, в качестве перекуса. А майонез вообще следует заменить на йогурт.
Авокадо.
Этот заморский фрукт очень полезен на протяжении вей беременности, а особенно на ранних сроках, потому как в нем содержится большой запас фолиевой кислоты, которая полезна для формирования нервной системы малыша и его мозга, а также помогает предотвратить выкидыш. Поэтому авокадо обязательно нужно употреблять беременной женщине.
Манго.
Это еще один экзотический фрукт, но без него не обойтись беременной, если она хочет сохранить свое здоровье в порядке и помочь правильному формированию и развитию плаценты и плода. В манго много витамина А и железа, эти два компонента крайне необходимы для будущей мамы. Кроме этого, в манго много витамина Е и селена, это мощный антиоксидант, который эффективно борется с опухолевыми процессами, улучшает обмен веществ, влияет на рост, здоровье кожи, волос, ногтей.
Шпинат.
В нем много каротина и железа, отличная возможность разнообразить свое меню салатами со шпинатом, при этом можно предотвратить выпадение волос и зубов, с чем нередко сталкиваются будущие мамы. Шпинат участвует в процессе кроветворения, предотвратит анемию.
Орехи.
Орехи просто зашкаливают по количеству полезных веществ и микроэлементов, можно много и долго перечислять все преимущества орехов. Еще древние люди знали на сколько полезны орехи, знахари советовали употреблять их при различных заболеваниях, а для беременной орехи очень и очень важны и полезны.

Понравилось, пригодилось или хотите ускорить ответ на вопрос? Добавьте страницу в закладки или поделитесь с друзьями :

Похожие вопросы
Свежие вопросы ждущие ответов